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  1. 2008/03/10 턱걸이
  2. 2007/11/05 헬스의 기초지식을 위한 사이트 - full

턱걸이

짧게 2008/03/10 09:48
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웨이트 트레이닝 중에 내가 가장 하기 좋아하는 운동은 턱걸이다. 작년 10월부터 시작했던가. 처음에는 세개도 못하고 끙끙거렸는데 턱걸이 역시 '신경적응기간'이란 걸 거치고 나서인가 갯수가 매주 1개씩 늘더니 이제 한번에 10개까지 할 수 있는 수준이다. (10개 하게된지는 몇달 되었는데 진척이 없다) 20개정도 할 수 있다면 우리나라에서 1%안에 들거라던데 도전해 볼만 하다.

턱걸이는 등근육발달에 도움이 되는 운동이다. 역삼각형 체형에 꼭 필요한 운동이라는데 근육발달의 효과는 아직 모르겠지만 할 수 있는 개수가 하나 늘때마다 그 무한한 성취감을 느낄 수 있다. 다른 운동은 횟수를 세는 것보단 자세나 세트반복을 신경쓰는데 턱걸이는 원체 할 수 있는 횟수가 적어서 그런 것 같다. 턱걸이하는 모습을 찍어서 올려보고 싶으나 아직 잘 못하고 별로 엔터테인적이지도 못하기에 다른 동영상을 구해서 첨부한다.







세상엔 괴물들이 많다
흑인이라 가능한 걸까나.
철봉에서 어떻게 저런 걸 할 생각을 했을까 Tronyang ㅇㅂㅇ)/
Posted by wnsgml
Tag 등운동, 웨이트트레이닝, 턱걸이, 턱걸이 동영상
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헬스의 기초지식을 위한 사이트 - full

surfing 2007/11/05 09:40
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오늘은 웨이트트레이닝관련 블로그입니다.
운동관련 블로그는 메타블로그 메인화면에서 찾기 힘드네요.
운동하시는 분들은 아마 블로그 같은데 흥미붙이시기 힘든 모양입니다.

http://full.tistory.com/
원래는 다음 카페로 운영되던 자료들을 블로그로 옮겨둔 블로그네요.
업데이트는 거의 안되고 있지만 부위별 운동방법을 gif애니메이션으로 소개하고
웨이트 트레이닝에 대해서 정의가 잘 되어 있는 편입니다.

이런 식으로..중량추가 턱걸이를 무한반복하는 모습을 보면
상당히 기가 죽는다는 단점이;

이런 괴물같은 그림도...

부위별 운동이 상당히 많이 나와 있습니다.
초보자들을 위한 자료들이라고 보긴 좀 어려울 만큼 힘든 운동들도 나오고요.
사실 초보자들은 '일단 하는게' 중요하거든요.
이미 웨이트트레이닝 중급에 다다른 분들이라면
지금 하고 있는 운동말고 다른 자극이 필요하다고 생각될 때
찾아볼 수 있는 메뉴얼 같은 느낌이랄까요?

운동방법 찾으려고 여기저기 애쓸 필요없이 이 사이트 하나면 해결되겠습니다^^
Posted by wnsgml
Tag 웨이트, 웨이트트레이닝, 헬스
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